Как выбрать подходящую помощь
Сравните живые группы, индивидуальную работу, самостоятельные материалы и наш Telegram-бот по контакту, ритму и условиям входа.
Не обязательно сначала определиться с термином «созависимость» или выбрать одну программу на весь путь. Полезнее понять, что сейчас нужно: люди с похожим опытом, внимание специалиста или самостоятельное знакомство с темой.
Форматы можно сочетать. Индивидуальная психотерапия — самостоятельный путь, а не разновидность 12 шагов. Наш бот — один из вариантов регулярной практики, и мы прямо обозначаем его как свой продукт.
Группа взаимопомощи
Кто рядом. Другие участники, которые делятся своим опытом. В CoDA работают по 12 шагам; встреча сообщества не является индивидуальной психотерапией.
Что вы делаете. Знакомитесь с правилами конкретной встречи, слушаете, при желании делитесь опытом. Для подробной работы по шагам можно узнать о спонсорстве и малых группах.
Контакт и ритм. Живые встречи онлайн или очно по расписанию. Условия, язык и формат конкретной группы стоит проверить заранее.
Затраты и ограничения. У сообществ есть практика добровольных пожертвований. Точные организационные условия смотрите у выбранной группы. Это пространство взаимопомощи, а не кризисная служба.
Как начать. Выберите встречу с подходящим временем и прочитайте условия подключения. Не нужно сначала проходить наш бот.
Открыть расписание онлайн-собраний CoDA →
Индивидуальная работа со специалистом
Кто рядом. Специалист, с которым вы отдельно договариваетесь о формате и целях работы.
Что вы делаете. Рассматриваете конкретные ситуации, историю отношений, ограничения и изменения, важные именно для вас.
Контакт и ритм. Личные встречи с возможностью обсуждать контекст и получать индивидуальный отклик. Частота определяется договорённостью.
Затраты и ограничения. Цена, длительность встреч и условия отмены зависят от специалиста. Наличие оплаты само по себе не подтверждает квалификацию или результат.
Как начать. При выборе спросите об образовании, подготовке в используемом методе, опыте работы с похожими запросами, конфиденциальности, цене и правилах отмены. На первой встрече важно понять, можно ли задавать вопросы и не соглашаться без давления.
Если хотите уточнить возможность обращения к Марии, напишите ей через контакты проекта. Доступность консультаций, стоимость и формат необходимо уточнять отдельно.
Самостоятельные материалы
Кто рядом. Автор текста или выступления; персонального сопровождения нет.
Что вы делаете. Читаете, сопоставляете примеры со своей жизнью, записываете наблюдения. Можно остановиться после одного полезного материала.
Контакт и ритм. В удобное время, без встреч и регистрации на нашем сайте.
Затраты и ограничения. Статьи Twelve to Self доступны бесплатно. Материалы не оценивают вашу ситуацию индивидуально и не заменяют помощь, когда самостоятельно справляться трудно.
Как начать. Возьмите один вопрос, который сейчас важнее остальных.
Познакомиться с материалами CoDA для начинающих →
Наш Telegram-бот Twelve to Self
Кто рядом. Цифровой инструмент с вопросами для самостоятельной работы. Это не переписка с Марией и не индивидуальная консультация.
Что вы делаете. Обращаетесь к вопросам о своей жизни и отношениях, замечаете повторяющиеся реакции. Концепция проекта — один открытый вопрос в день, с возможностью отвечать текстом или голосом.
Контакт и ритм. Работа в Telegram. Человеческую поддержку при необходимости нужно выбирать отдельно.
Затраты. Нулевой шаг доступен бесплатно, дальнейшее прохождение — по подписке. Актуальная цена и условия входа собраны на странице бота.
Ограничения. Бот не заменяет специалиста, спонсора или группу. Личные ответы передаются в цифровую систему; перед началом важно понимать правила их обработки.
Посмотреть формат и бесплатный вход в бот →
Если ситуация небезопасна
При угрозах или насилии выбор между статьёй, группой и ботом не должен откладывать помощь. Посмотреть границы самостоятельной работы и экстренные контакты.